對于小個子的人來說長得矮真的很苦惱，有的認為可能是家族的基因?qū)е碌�，所以這是沒有辦法改變，還有人覺得命中注定長得矮就不要再去掙扎了。但并不是這樣的，只要你想，就會有方法幫助你的，方法是有，但最重要的就是堅持，所有會成功的事情都貴在堅持。今天小編就來跟大家分享睡前一招長高十厘米三天有效并瘦腿的方法。
在很多人的認知里，跑步好像就只是鍛煉了肺活量，或者說減肥的人選擇去跑步，但又擔(dān)心腿變粗等等問題，更不會想到跑步還能達到長高的效果。這里指的是睡覺前慢跑十分鐘，不是讓你去賽跑的。跑步就是在鍛煉大家的腿部，那么慢跑十分鐘就是活躍了腿部的神經(jīng)，慢跑之后可以稍微的按摩腿部，這樣可以起到放松的狀態(tài)，同時更好的助你長高還有瘦腿。
大家可以在睡覺前進行一下拉伸，這是很舒服的，先進行一個全身的拉伸，能夠消除今天的疲憊，同時讓身體處于一個放松的狀態(tài)。如果是想要長高更重要的是拉伸腿部，可以伸長腿部再反復(fù)彎曲，動作不要太快，慢慢進行即可，否則會造成肌肉拉傷。
大家的睡覺姿勢可以說是四仰八叉的，各種睡姿都有，可能側(cè)身蜷著腿睡覺是大家常用并認為最舒服的睡姿，但是這樣并不好，晚上睡覺的時候你身體的各項機能都是在動的，你讓它們舒服才能對自己的身體好。那么大家在睡覺的時候最好選擇平躺或者側(cè)躺，切記不要蜷著腿睡覺，這才能達到長高的效果。
睡前其實不是只有慢跑一招能長高，上面說到的睡前拉伸、睡覺姿勢都可以，當然其他的一些運動都是可以的，這都是在幫你鍛煉腿部，想要達到效果最重要的就是堅持。關(guān)于長高最重要的就是從孩子開始做起，讓他們從小就保持運動的好習(xí)慣。
