跑步是在1748年產(chǎn)生普及的。跑步被理解為陸地動(dòng)物用腳移動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的定義是雙腳不同時(shí)著地。跑步起源于遠(yuǎn)古時(shí)期人類在生產(chǎn)生活中的狩獵行為。為了取得食物來源，早期人類不得不拼命奔跑追逐獵物以取得食物來源，或者依靠奔跑來躲避各種危險(xiǎn)，如追逐野生動(dòng)物、各種突發(fā)事故等。
一、正確的跑步有幾個(gè)好處
跑步會(huì)使得睡眠有所優(yōu)化。通過跑步，大腦氧氣供應(yīng)增加了25%，從而晚上睡得更香。跑步還有通暢功能，在跑步時(shí)，肺容量有所增加，氧氣量顯著增加。“泵”力增大，跑步的時(shí)候，心臟工作的節(jié)奏和效果大大提升。使身體機(jī)能更健康，跑步會(huì)刺激白血球和別的物質(zhì)的產(chǎn)生，從身體中消除許多病毒和細(xì)菌。定期慢跑鍛煉可以加強(qiáng)肌腱、關(guān)節(jié)減少運(yùn)動(dòng)勞損的機(jī)會(huì)。還有，更多相關(guān)組織也會(huì)變得強(qiáng)壯。
減少壓力，跑步會(huì)減少腎上腺素的迸發(fā)，這種激素會(huì)釋放壓力。還會(huì)釋放讓人感覺良好的內(nèi)啡肽。增加跑步頻率可以讓身體更快發(fā)育成長，適當(dāng)延緩肌肉勞累。使得能量更多，在跑步過程中，肌肉肝糖原的存儲有所增加，線粒體的數(shù)量也增加。通過跑步，女性可以減掉12%到20%的體脂，男性可以減掉6%到13%。
二、跑步會(huì)使腿變粗嗎
跑步增厚腿部的普遍理解是增加了腿上的肌肉質(zhì)量。事實(shí)上，很多女孩的腿變壯了不是因?yàn)樵黾恿思∪猓且驗(yàn)樵黾恿酥�。所以，女孩�?yīng)該有個(gè)基本了解，腿的變化有時(shí)候不是因?yàn)榕懿�。正常的跑步不能使跑步者的腿有所變化。由于馬拉松隊(duì)員小腿都很瘦，女性不必驚慌跑步能使腿變壯。
相反，不跑步，不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腿部脂肪堆積而增厚。當(dāng)然，不能排除跑步讓腿變大的事實(shí)，比如絕大部分短跑選手，無論男女，都有粗腿。然而，這些短跑運(yùn)動(dòng)員是在跑步練習(xí)，而正常人說跑步與其概念不同。短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高強(qiáng)度無氧動(dòng)作，容易形成腿部肌肉，從而增長腿上的肌肉，增加腿部周長。
