隔著玻璃曬太陽(yáng)有用嗎?是否可以起到補(bǔ)鈣功效

導(dǎo)語(yǔ)：冬天很多人喜歡出去曬太陽(yáng)，因?yàn)檫m當(dāng)曬太陽(yáng)可以起到消毒殺菌作用甚至于可以補(bǔ)鈣讓人長(zhǎng)高。但是假如外面風(fēng)大是否可以在家里隔著玻璃曬呢，隔著玻璃曬太陽(yáng)有用嗎，一起了解下吧。

隔著玻璃曬太陽(yáng)有用嗎

很多媽媽帶寶寶曬太陽(yáng)，害怕外面有風(fēng)所以就想隔著玻璃曬。不過(guò)實(shí)際上雖然說(shuō)隔著玻璃曬太陽(yáng)比較舒服，但是不能起到很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用。

太陽(yáng)光中有A、B、C三類紫外線，其中只有紫外線B可以成功促進(jìn)人類身體維生素D形成，讓人體吸收鈣質(zhì)。也就是說(shuō)不同紫外線有著不一樣的作用，但是只有這種紫外線才能起到促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用。

紫外線B穿透力不行，假如隔著玻璃的話可能直接被吸收不能穿過(guò)玻璃，紫外線A可以透過(guò)玻璃。不過(guò)紫外線A不能起到補(bǔ)鈣的作用，只會(huì)傷害皮膚讓人變黑。假如長(zhǎng)期隔著玻璃曬太陽(yáng)可能導(dǎo)致皮膚紅腫嚴(yán)重可能會(huì)誘發(fā)癌癥。

人缺乏維生素D會(huì)怎樣

假如說(shuō)缺少維生素D的話，可以從精神骨骼方面看出來(lái)。小孩子可能會(huì)得佝僂病，而大人的骨骼也會(huì)出問題，比如關(guān)節(jié)疼痛不舒服，小孩子會(huì)比較煩躁。而一般的食物維生素D含量不高，可以多吃些海魚動(dòng)物肝臟等等比如說(shuō)海參，堅(jiān)果也可以多吃。

如何補(bǔ)充鈣質(zhì)

維生素D可以起到促進(jìn)鈣的吸收的作用，假如想要補(bǔ)鈣需要和其他維生素營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合在一起，吃富含維生素C、A、D以及一些蛋白質(zhì)等等的食物，可以讓身體更健康一些。

假如骨骼有問題，想讓骨骼更好一些話，鈣很重要其他營(yíng)養(yǎng)成分也很重要。中老年人本身骨骼就不太好，最好不要只吃素食，營(yíng)養(yǎng)均衡是比較重要的，吃點(diǎn)肉食可以讓身體更好一些。