達(dá)·芬奇睡眠法可行嗎?揭秘達(dá)·芬奇睡眠法的危害

大家應(yīng)該都是晚上睡覺白天工作，保證一天有著8個(gè)小時(shí)的睡眠，但是達(dá)·芬奇睡眠法

卻是將一天分成了多個(gè)睡眠時(shí)間，每4個(gè)小時(shí)就睡15分鐘，這樣大大的節(jié)省了睡眠時(shí)間。有人認(rèn)為這個(gè)方法可行，有人認(rèn)為這樣很有危害，下面探秘志的小編就來(lái)為大家揭秘一下達(dá)·芬奇睡眠法吧!

達(dá)·芬奇睡眠法

文章導(dǎo)航：

1、不影響人體機(jī)能

2、不適合所有人

3、危害

不影響人體機(jī)能

意大利的一位著名生理學(xué)家克拉胡迪奧·斯塔皮根據(jù)這個(gè)睡眠法，在一位航海員身上做了實(shí)驗(yàn)，航海員在長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)月的時(shí)間里都用這種睡眠方法。

在測(cè)試之后，這位航海員的邏輯思維與記憶運(yùn)算的能力都是非常完好的，這似乎說(shuō)明了達(dá)·芬奇睡眠法是可以滿足集體代償功能的需要的。

不適合所有人

曾經(jīng)有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，當(dāng)開始實(shí)行達(dá)·芬奇睡眠法時(shí)，實(shí)驗(yàn)的前兩天，日子過(guò)得特別難。尤其是第二天，實(shí)驗(yàn)者很難投入精力工作，或是完成一些日常的工作。醫(yī)生告訴他，短時(shí)間的這種缺覺情況會(huì)令反應(yīng)變得遲緩，記憶力下降、認(rèn)知產(chǎn)生問(wèn)題、而且還會(huì)影響創(chuàng)意，并增加煩躁情緒。到了第 4 天，他覺得像腦死亡了一樣，無(wú)法做任何事。

到了第 5 天，事情變得有點(diǎn)兒……怪。然后他真的沒法專注做任何工作了，還有一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題就是，老笑，停不下來(lái)。然后他還覺得自己挺好的。到了第 7 天，他再也受不了了，然后決定好好地大睡一番，把錯(cuò)過(guò)的覺都補(bǔ)回來(lái)。

在20年前，一位畫家就這一方法進(jìn)行了親身試驗(yàn)，證實(shí)了它的有效性。可是不到半年時(shí)間，他又回到正常的8小時(shí)睡眠上來(lái)。談及各種原因，畫家不無(wú)幽默地承認(rèn)自己并非天才，更不知道這些多出來(lái)的時(shí)間該如何打發(fā)。

達(dá)·芬奇睡眠法的危害

有很多專家及研究者并不贊成多相睡眠，提出許多反對(duì)的證據(jù)。研究長(zhǎng)時(shí)間劃艇訓(xùn)練的克勞迪?斯坦皮博士提出，在極端缺乏睡眠的條件下，如長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)訓(xùn)練，實(shí)行每4小時(shí)睡30分鐘，24小時(shí)總共睡3小時(shí)的方案，比一次睡3小時(shí)更能改善認(rèn)知能力。但他不建議把這作為日常的生活方式，因?yàn)槿嗽谶@種狀態(tài)下的表現(xiàn)會(huì)比正常差很多。

廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任張素平認(rèn)為，睡眠從淺到深就需要1~1.5小時(shí)，其中包含快速眼動(dòng)睡眠期和非快速眼動(dòng)睡眠期的循環(huán)更替，而多相睡眠每次只睡15~30分鐘是無(wú)法保證進(jìn)入深睡眠的。美國(guó)加州大學(xué)的睡眠專家莎拉梅德尼克等人認(rèn)為，多相睡眠會(huì)破壞人體的晝夜節(jié)律，導(dǎo)致身心疲倦、焦慮緊張、免疫力下降等不良反應(yīng)。

研究睡眠的心理學(xué)家克勞迪奧·斯坦皮博士曾進(jìn)行了一項(xiàng)49天的實(shí)驗(yàn)，讓一名年輕人每隔3小時(shí)打盹30分鐘，每天睡眠時(shí)間加起來(lái)差不多是3個(gè)小時(shí)。他發(fā)現(xiàn)大腦在這種多相睡眠中也同樣經(jīng)歷普通睡眠擁有的慢波睡眠和快速眼動(dòng)睡眠，只不過(guò)每個(gè)睡眠階段的時(shí)間都被縮短。

此外，斯坦皮還在《工作和壓力》期刊上發(fā)表了一項(xiàng)田野研究，表明在連續(xù)工作、無(wú)法實(shí)現(xiàn)正常完整睡眠的狀態(tài)下，周期性的打盹能讓人們彌補(bǔ)由于睡眠剝奪帶來(lái)的認(rèn)知功能下降。不過(guò)，在他的實(shí)驗(yàn)中，無(wú)論怎樣的多相睡眠策略也都無(wú)法讓人們達(dá)到和正常睡眠一樣的精神狀態(tài)和認(rèn)知表現(xiàn)。

他并不提倡將多相睡眠當(dāng)做一種生活方式，因?yàn)槿绻�想要通過(guò)多相睡眠來(lái)增加工作時(shí)間，睡眠的質(zhì)量和數(shù)量必然會(huì)受到嚴(yán)重影響，長(zhǎng)期下去只會(huì)產(chǎn)生類似睡眠剝奪的癥狀，也根本無(wú)法提高創(chuàng)造力。