有個聰明的腦袋可以事半功倍,做事效率可以蹭蹭蹭的往上漲,尤其是小孩子,每天都要補課或者熬夜寫作業(yè),如果可以多吃些補腦的食物就不用這么累了,所以有哪些很好的補腦食物呢?下面就讓小編為大家盤點一下吧!
魚肉是一種蛋白質(zhì)含量十分豐富的肉類,同時也是補腦最快的食物之一,這是因為魚肉里面含有豐富的DHA,DHA還有一個別稱是“腦黃金”,光聽這個名字大家就知道魚肉的營養(yǎng)價值了,小孩子多食用魚肉可以增強記憶力,并且還能幫助細胞生長,減緩大腦衰老的速度,所以這是很好的補腦食物。
核桃又被稱為“長壽果”,聽到這個名字就知道核桃的作用非凡,的確如此,核桃中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),多食用核桃不僅可以防止細胞退化還能存進大腦發(fā)育,另外核桃中的不飽和脂肪酸可以降低膽固醇的含量,針對心臟有很好的保護作用。食用核桃也十分方便,剝開即食,不過值得注意的是,核桃每日吃四個效果最佳,因為吃多了身體容易干燥,甚至有出鼻血的癥狀。
牛奶是一種營養(yǎng)價值十分豐富的食物,尤其是鈣含量十分豐富,在孩子還小的時候多喝牛奶可以促進骨骼發(fā)育,身體也能更強健,同時牛奶中的維生素B1對人體的神經(jīng)細胞十分有用,可以幫助大腦發(fā)育,提高智力,這是高三學生健腦食譜上不可缺少的食物。
豆類食物非常的常見,比如說豆腐、黃豆等,含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素以及蛋白質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)可以促進大腦發(fā)育,此外還能降低膽固醇和增強腦血管,所以營養(yǎng)價值很高,適應各個年齡段食用,另外用腦過度會掉發(fā)的,所以有哪些食物對頭發(fā)好呢?都要吃起來。