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運(yùn)動(dòng)完吃什么水果,香蕉(補(bǔ)充血糖/增加肌肉能量)

運(yùn)動(dòng)是一件對(duì)身體極好的事,但運(yùn)動(dòng)時(shí)可能出汗太多,也會(huì)喪失一定的離子,所以為了健康,專家們會(huì)建議人們運(yùn)動(dòng)后吃水果。那么,運(yùn)動(dòng)完吃什么水果呢?接下來就隨小編一起去了解看看。

運(yùn)動(dòng)完吃什么水果

運(yùn)動(dòng)完后,可以吃些富含維生素和微量元素的水果,比如香蕉、葡萄、蘋果、西瓜等,這樣對(duì)身體更好。而根據(jù)專家的研究,運(yùn)動(dòng)完后吃香蕉最好,這樣不僅能補(bǔ)充體內(nèi)喪失的血糖,還可以使肌肉增加能量,并起到一定的潤(rùn)腸通便作用。

1、補(bǔ)充血糖

運(yùn)動(dòng)時(shí)人會(huì)排汗,如果運(yùn)動(dòng)完排汗過多,會(huì)造成一過性低血糖的發(fā)生,而吃香蕉則會(huì)補(bǔ)充體內(nèi)喪失的血糖,因此對(duì)運(yùn)動(dòng)有很好的幫助。

2、增加肌肉能量

人在運(yùn)動(dòng)完后,會(huì)喪失一定的離子,比如隨汗液蒸發(fā)的鉀離子等,而吃香蕉則能夠給身體快速恢復(fù)鉀離子,同時(shí)也可以使肌肉增加能量。

3、潤(rùn)腸通便

另外,香蕉中富含一定的膳食纖維,在運(yùn)動(dòng)后吃香蕉,能夠起到一定的潤(rùn)腸和通便的作用,讓身體快速排毒,對(duì)減肥效果更好。

小結(jié):關(guān)于運(yùn)動(dòng)完吃什么水果,看完全文,大家知道了吧,運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很好,運(yùn)動(dòng)后吃些香蕉、葡萄、蘋果、西瓜等水果,對(duì)身體更好,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友,不妨買點(diǎn)水果備用,等運(yùn)動(dòng)完后吃,效果很不錯(cuò)哦~有興趣的朋友,還可以看看酸奶配什么水果減肥。

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