為了健康，也為了減肥，許多人會(huì)選擇晨跑，跑完精神也會(huì)非常好，所以每天早晨，公園那里都是人在晨跑。既然是運(yùn)動(dòng)，自然有適合時(shí)間，那晨跑跑多久最適合呢？對(duì)此，就隨小編一起去探討看看。
晨跑是沒(méi)有固定時(shí)間的，如果是長(zhǎng)期晨跑的話，每次最好跑30分鐘以上，但不要超過(guò)一小時(shí)，建議晨跑40-60分鐘，這樣才能有效消耗脂肪；如果是剛開(kāi)始晨跑的朋友，那就勻速跑，跑到感覺(jué)腿比較重的時(shí)候就停止，開(kāi)始慢走，這樣不容易腿酸。
小編建議：想要減肥的朋友，晨跑是很好的，因?yàn)槠鸫埠筮\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體無(wú)法從食物中獲得能量，轉(zhuǎn)而將體內(nèi)脂肪成為能量。但要根據(jù)自身狀態(tài)來(lái)選擇晨跑時(shí)間，剛開(kāi)始定一個(gè)3公里，之后4公里、5公里的增加。一般來(lái)說(shuō)，控制飲食，每天晨跑，肥胖人士?jī)稍率菀欢锸呛芎?jiǎn)單的！
晨跑不僅能減肥，長(zhǎng)期堅(jiān)持還可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)，起到延緩衰老的作用；另外，堅(jiān)持晨跑還可以強(qiáng)化肌肉，可以將身體中的垃圾進(jìn)一步清理掉，所以有人說(shuō)，長(zhǎng)期跑步的人精神面貌會(huì)不一樣，具體可參考長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的15大益處。
晨跑最佳時(shí)間：根據(jù)季節(jié)的不同，晨跑最佳時(shí)間也是不同的，一般是太陽(yáng)剛露臉的時(shí)候。因?yàn)樘?yáng)未升起后，空氣中一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高，太陽(yáng)完全出來(lái)后，晨跑又會(huì)很熱，所以太陽(yáng)剛露臉的時(shí)候晨跑最好。
小結(jié)：關(guān)于晨跑跑多久，看完全文，大家知道了吧，剛開(kāi)始晨跑的朋友，定個(gè)目標(biāo)跑就可以了，不要在意時(shí)間，長(zhǎng)期晨跑的朋友最好跑40-60分鐘，這樣更有利于身體健康。有晨跑，自然有夜跑，對(duì)此大家還可以看看夜跑時(shí)間幾點(diǎn)合適。
