很多女性身體不好來月經(jīng)可能會(huì)不舒服，也就是有痛經(jīng)的情況。痛經(jīng)可以吃一些止痛藥，或者說給自己做做按摩，或者熱敷一下，這些辦法都可以有效緩解痛經(jīng)的情況，當(dāng)然假如身體夠好基本也不會(huì)發(fā)生痛經(jīng)了，平時(shí)還是要多注意保護(hù)自己避免受寒。
1. 吃止痛藥：假如痛經(jīng)的話可以吃一些止痛藥物進(jìn)行緩解，一般來說服下止痛藥之后半個(gè)小時(shí)左右開始發(fā)揮作用，這個(gè)時(shí)候女性可以好好休息一下，不過吃藥畢竟對(duì)身體不是很好，所以只能應(yīng)急不能長(zhǎng)期吃止痛藥物。
2. 按摩：可以將兩只手手掌相互搓搓然后發(fā)熱以后放在小腹的位置，按照順時(shí)針的方面按摩，這樣多按摩幾次會(huì)舒服一些。
3. 熱敷：可以在下腹部熱敷一下，這樣子宮痙攣情況會(huì)有所緩解，腹部的血液循環(huán)也會(huì)加快很多，人們痛經(jīng)也不會(huì)那么嚴(yán)重了，假如使用中藥進(jìn)行熱敷可能效果會(huì)更好一些。其實(shí)熱敷可以用暖寶寶，可以很好起到熱敷的效果。
上述都是治標(biāo)不治本的，只有從根本上讓自己身體強(qiáng)健期間才不會(huì)經(jīng)常性出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。可以多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃蔬菜水果肉類等等，這些對(duì)于女性的健康來說是比較有利的。注意少食多餐的方式也可以有效緩解痛經(jīng)的程度。
補(bǔ)充礦物質(zhì)，假如女性缺少礦物質(zhì)的時(shí)候也是可能發(fā)生痛經(jīng)的，或者說本身有痛經(jīng)的毛病也會(huì)更加嚴(yán)重一些。平時(shí)多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)鎂元素等等，這不僅可以讓身體更好同時(shí)還可以有效緩解痛經(jīng)的情況。
含有咖啡因成分的食物飲品等等都會(huì)讓人神經(jīng)緊張，神經(jīng)一旦開始緊張了痛經(jīng)自然就招商門來了，所以建議不要吃這些食物。在來月經(jīng)的時(shí)候注意給自己做好保暖工作，身體足夠暖和就不會(huì)隨便痛經(jīng)了。
