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早餐前運(yùn)動(dòng)還是早餐后運(yùn)動(dòng),早餐前運(yùn)動(dòng)減肥/早餐后運(yùn)動(dòng)健康

為了自身健康考慮,越來(lái)越多的人開(kāi)始晨跑,這顯然是很好的。不過(guò)在準(zhǔn)備晨跑時(shí),相信許多人都會(huì)有這樣一個(gè)問(wèn)題,那就是:早餐前運(yùn)動(dòng)還是早餐后運(yùn)動(dòng)?接下來(lái)就隨小編一起去了解看看。

早餐前運(yùn)動(dòng)還是早餐后運(yùn)動(dòng)

關(guān)于這個(gè)問(wèn)題,其實(shí)并沒(méi)有固定答案,因?yàn)獒槍?duì)不同目的,不論是早餐前運(yùn)動(dòng)還是早餐后運(yùn)動(dòng)都是可以的。但是,最科學(xué)的運(yùn)動(dòng),還是應(yīng)該早餐后半小時(shí)后為好。具體原因如下:

(1)早餐前運(yùn)動(dòng)

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō),早上運(yùn)動(dòng)肯定是早餐前為好,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完后正好吃早餐,既運(yùn)動(dòng)了,也節(jié)約了時(shí)間。更具體的話,早餐前運(yùn)動(dòng)有以下優(yōu)缺點(diǎn):

優(yōu)點(diǎn):起床后直接去運(yùn)動(dòng),能節(jié)約時(shí)間,畢竟先吃飯的話還需要準(zhǔn)備,而且吃完早餐是不能直接開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的,起碼要等半小時(shí);此外,早餐前運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于空腹運(yùn)動(dòng),血糖一般處于較低水平,這時(shí)運(yùn)動(dòng)的話肝糖原分解速度較快,能夠加速脂肪燃燒,更利于減肥。

缺點(diǎn):早餐前運(yùn)動(dòng)的缺點(diǎn)也很明顯,畢竟人運(yùn)動(dòng)需要消耗能力,如果空腹運(yùn)動(dòng),難以保證運(yùn)動(dòng)質(zhì)量;此外,空腹運(yùn)動(dòng)有一定機(jī)率造成低血糖,尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等,一旦血糖過(guò)低,很大幾率出現(xiàn)心慌、頭暈、面色蒼白等癥狀。

(2)早餐后運(yùn)動(dòng)

早餐后運(yùn)動(dòng),這是最科學(xué)的,也是最健康的,當(dāng)然也是選的比較少的一種,它的優(yōu)缺點(diǎn)也很明顯:

優(yōu)點(diǎn):運(yùn)動(dòng)是需要消耗能量來(lái)維持的,而能量主要通過(guò)食物;此外,因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體的脂肪,還會(huì)讓身體里的游離脂肪酸也增多,對(duì)心肌的傷害是很大的,所以早餐后運(yùn)動(dòng)是很有必要的。

缺點(diǎn):早餐后運(yùn)動(dòng)的缺點(diǎn)更明顯,那就是耗時(shí),等你起床了,吃完早餐,已經(jīng)花了很長(zhǎng)時(shí)間,而且剛吃完早餐,肯定不能直接運(yùn)動(dòng),不然對(duì)腸胃?jìng)κ呛艽蟮模苋菀壮霈F(xiàn)絞痛、腸胃不舒服等不適癥狀。

小結(jié):看完全文,大家知道答案了吧,大家最好是早餐前運(yùn)動(dòng)!但是為了減肥,早餐前運(yùn)動(dòng)也是很好的,而且運(yùn)動(dòng)完后還能順便吃早餐,這對(duì)上班人士來(lái)說(shuō)是最好的選擇。對(duì)運(yùn)動(dòng)感興趣的朋友,還可以看看有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別。

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