太多的糖分會導(dǎo)致血壓和血糖的增高。在2019年的3月份，美國一個醫(yī)學(xué)期刊發(fā)表了一篇研究論文，他們在30年的時間里，對于1萬多個美國人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)如果一個人喝的含糖的飲料越多，那么他死亡的風(fēng)險就會提升，如果每天都有喝一瓶可樂的話，那么早死的風(fēng)險就會提升14%甚至更多，不過有人覺得這是在危言聳聽，只不過是一些區(qū)區(qū)的糖分而已，憑什么可以傷害到人的身體？
1.含糖飲料
當(dāng)前市面上賣的很多飲料都是含糖的，一般來說，含糖飲料指的是含糖量超過5%以上的飲料，其實當(dāng)前不管是哪個國家，什么樣的果汁或者是飲品都已經(jīng)遠遠超過了這個數(shù)值，特別是可樂，雪碧等碳酸飲料的含糖量來到了10%以上，美國一個男子挑戰(zhàn)30天，每天喝十罐可樂。發(fā)現(xiàn)自己在一個月之后居然長出了小肚腩，并且體重增加了20斤，甚至還有了一些高血壓的征兆。
2.無處不在
如今來看糖分幾乎是無處不在的，不管是在銀還是在食物當(dāng)中，大多數(shù)都會添加比較多的糖分，因為人體在攝入的糖之后就會分泌出一些多巴胺，會不自覺的感覺這種食物比較好吃。從而提高復(fù)購率，但是我們現(xiàn)在也可以發(fā)現(xiàn)越來越多的年輕人會主動的去拒絕攝取糖分，而且會主動的去拒絕大腦的獎勵機制。
3.合理攝入
當(dāng)然如果一直不是入糖分也是不行的。如果每天攝入的糖分能夠控制在10%以內(nèi)，那還不會出現(xiàn)什么危害，盡量少一點的攝入，保持每天有著微量攝入，對于身體是有著更多的好處，就算是偶爾的放縱，想要喝一點碳酸飲料或者是奶茶也不會出現(xiàn)問題。
