看完日本的一日三餐 瞬間明白 日本為什么是胖子最少的國(guó)家

日本的飲食文化是日本非常重要的一部分，其中涉及到壽司、拉面、刺身等等美食。由于日本人對(duì)于食物的追求非常的嚴(yán)謹(jǐn)，他們會(huì)注重食材的新鮮度和質(zhì)量，另外在烹飪美食時(shí)也會(huì)要求精湛的技藝。所以日本的美食文化是日本美食的一種文化體現(xiàn)，當(dāng)然也代表了日本人對(duì)于自然和生活的敬畏。日本是胖子最少的國(guó)家是因?yàn)槠滹嬍衬Ｊ�，一日三餐注意營(yíng)養(yǎng)搭配，吃飯只吃八分飽的因素。

一、飲食模式

由于日本人的飲食模式是低熱量，清淡，而且飲食具備多樣化，這也就是日本人能夠保持健康體重的一個(gè)非常重要的因素。由于日本是一個(gè)島國(guó)，四面黃海，水產(chǎn)資源特別的豐富，所以日本人特別喜歡吃魚類。而魚類當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是它的熱量卻特別的低，人們吃完這些食物之后不容易發(fā)胖。

二、一日三餐注意營(yíng)養(yǎng)搭配

由于日本人非常注重早餐，他們的早餐吃的非常豐富，而且營(yíng)養(yǎng)也十分的均衡。一般主食吃米飯搭配湯魚，腌菜等等多種食物，涉及到的種類比較多，而且還特別的健康。由于日本的早餐味道比較清淡，所以早上吃的特別的豐盛，也不會(huì)導(dǎo)致體重的增加。日本作為發(fā)達(dá)國(guó)家，許多人在早上出門之前就會(huì)準(zhǔn)備好早餐，或者直接去公司食堂就餐。

三、吃飯只吃八分飽

日本人有一個(gè)習(xí)慣就是吃飯只吃八分飽，也就意味著他們?cè)谄穱L美味可口食物的時(shí)候，會(huì)控制好量，不會(huì)吃的特別飽。而他們?cè)诟杏X自己吃到八分飽的時(shí)候。就已經(jīng)停止進(jìn)食。正是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持這樣的習(xí)慣，慢慢的讓他們的身材控制的比較好。如果想要學(xué)習(xí)日本人，避免自己成為胖子，一定要飲食清淡健康合理的品嘗美味可口的食物。