橢圓機(jī)相比真實(shí)的行走來(lái)說(shuō)，能更好的增加身體協(xié)調(diào)性的同時(shí)，還能避免真是行走給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，因此不少人都非常喜歡玩橢圓機(jī)來(lái)減肥，很多人以為橢圓機(jī)是用來(lái)鍛煉腿部肌肉的，但實(shí)際上橢圓機(jī)能鍛煉的部分非常多，那么橢圓機(jī)鍛煉什么部位呢?下面就跟著探秘志一起來(lái)了解一下吧!
橢圓機(jī)鍛煉主要以腿部肌肉為主，但同時(shí)在行走時(shí)會(huì)帶動(dòng)手臂、腹部的發(fā)力，因此對(duì)于這兩個(gè)部位都是有一定鍛煉的，而且還能提高全身的肌肉協(xié)調(diào)功能，但需要注意的是，在用橢圓機(jī)的時(shí)候，避免過(guò)度，運(yùn)動(dòng)前還需要拉伸，否則很容易出現(xiàn)肌肉拉傷，橢圓機(jī)的鍛煉實(shí)際上沒(méi)有跳繩和跑步強(qiáng)度高，因此減肥效果會(huì)更慢一些。
橢圓機(jī)鍛煉大約半小時(shí)之后才開(kāi)始燃脂，因?yàn)椴还苁裁催\(yùn)動(dòng)，身體都是在剛開(kāi)始消耗的糖原，等到吃下去的東西中的糖原全部被消耗掉后，這時(shí)才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪，而這個(gè)時(shí)間就長(zhǎng)達(dá)半小時(shí)，這半小時(shí)之中心率都必須保持在120以上，這樣才能有效保證減脂的效率，還可以嘗試hiit，也能有效減脂。
橢圓機(jī)上先可以跑上5分鐘，因?yàn)檫@樣能讓身體逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，接著再用10分鐘踩起來(lái)，這時(shí)其實(shí)就是讓身體各部位提前開(kāi)始適應(yīng)，如果對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人，這10分鐘就已經(jīng)汗流浹背，則需要適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，接著15分鐘才開(kāi)始逐漸燃燒脂肪，這時(shí)就需要繼續(xù)堅(jiān)持，否則前面跑的都白費(fèi)了，完全達(dá)不到減肥效果。
橢圓機(jī)中最出名的產(chǎn)品就是藍(lán)堡浙高科技有限公司，它不僅是國(guó)內(nèi)數(shù)一數(shù)二的健身器材大牛，而且在全球范圍內(nèi)，藍(lán)堡橢圓機(jī)都是顧客反饋?zhàn)詈玫�。接著第二個(gè)推薦的牌子就是速爾橢圓機(jī)，這品牌可以說(shuō)是跑步機(jī)中的戰(zhàn)斗機(jī)，品質(zhì)非常高，做工也非常好。
