晚飯幾點(diǎn)吃比較合適：六點(diǎn)左右(八點(diǎn)左右會(huì)消化不良)

來(lái)源：探秘志(m.etobicokeinsurance.com) 時(shí)間：2021年09月13日編輯：liulijuan手機(jī)版

對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”這句話十分有道理，古代更是有“民以食為天”這種說(shuō)法，因此，一日三餐對(duì)我們來(lái)說(shuō)十分重要，一頓都不能少，那么晚飯什么時(shí)候吃比較合適呢?

晚飯幾點(diǎn)吃比較合適

一日三餐對(duì)我們來(lái)說(shuō)都十分重要，我們更是有“早吃好，午吃飽，晚吃少。”諺語(yǔ)，因此，醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究表明，晚飯要在六點(diǎn)左右吃最好，因?yàn)檫@段時(shí)間最合適，離最佳睡眠時(shí)間的時(shí)間距離剛剛好。

晚飯時(shí)間最好不要超過(guò)晚上八點(diǎn)，因?yàn)榘它c(diǎn)以后進(jìn)食就會(huì)到導(dǎo)致我們睡覺(jué)時(shí)為還在消化食物，供血都往胃那邊輸送，就會(huì)影響晚上的睡眠，并且晚餐的消化時(shí)間大約需要四個(gè)小時(shí)，因此，我們更需要在合適的時(shí)間吃晚飯。

晚餐時(shí)要注意多吃主食，有些人以為晚上要少吃就是要少吃主食，甚至用其他食物代替掉主食，這其實(shí)是不對(duì)的，主食對(duì)人來(lái)說(shuō)還是很重要的，攝入過(guò)少就會(huì)造成氣血不足，最終可能還會(huì)大量脫發(fā)，因此，就是晚上要少吃也要補(bǔ)充足夠的主食。

有些人因?yàn)榘疽沟木壒�，早上都起不�?lái)，直接就會(huì)不吃早飯，有些熬夜熬得厲害的甚至連午飯都會(huì)睡過(guò)去，直到睡到晚上，才會(huì)一覺(jué)睡醒，這時(shí)大部分的人都是被餓醒的，因此他們就會(huì)點(diǎn)很多晚飯，暴飲暴食，還會(huì)點(diǎn)很多重油重鹽的食物吃，但是這樣對(duì)人體的代謝和健康都不太好，因此我們不建議這樣吃。