跑四百米時(shí)被稱(chēng)為死亡跑是因?yàn)樗陌倜自谇皟砂倜讜r(shí)應(yīng)該保持速度，而且需要在前兩百米稍微加速，到最后一圈時(shí)要保持下去，一般到最后一圈雙腿已經(jīng)特別酸，而且人體內(nèi)的消耗的能量特別多，可以說(shuō)到最后一圈是特別累的時(shí)候，但還是要保持到最后一百米，在雙腿發(fā)酸的情況下，保持住耐力，還要有堅(jiān)持到最后的爆發(fā)力。
一、四百米正常人能跑多少秒
大概在70秒或者是60秒，四百米比較特殊，不算全程短跑，需要的是將能量也就是力氣均勻調(diào)配好，將力氣和呼吸均勻調(diào)配，讓自己能夠堅(jiān)持到最后，但并非全程都在爆發(fā)，關(guān)鍵是能夠在最后一百米進(jìn)行爆發(fā)沖刺。這對(duì)于未受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的普通人來(lái)說(shuō)跑起來(lái)會(huì)比較吃力，在力量均衡和呼吸調(diào)整上沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，只能看個(gè)人的身體素質(zhì)和一些專(zhuān)業(yè)技巧，如果個(gè)人的身體素質(zhì)有差異，那么實(shí)際時(shí)間也會(huì)出現(xiàn)差別。
但如果放在有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員身上大概在40多秒的范圍內(nèi)，在剛剛結(jié)束的東京奧運(yùn)會(huì)上獲得400米田徑項(xiàng)目的冠軍，成績(jī)大概有44秒，也就是說(shuō)四百米經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練可以做到突破正常人跑的時(shí)間，因?yàn)樗陌倜椎南牧渴切枰L(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，以此來(lái)適應(yīng)這高耗量的運(yùn)動(dòng)。不僅如此，四百米又與短跑截然不同，需要運(yùn)動(dòng)員在保持良好的狀態(tài)下完成。
二、跑四百米真的很辛苦嗎
因?yàn)樗陌倜着c一百米短跑不一樣，跑四百米講究的是如何自我調(diào)整，在最后一圈或者是最后一百米中堅(jiān)持下來(lái)，在最后一百米才有力氣沖刺。不僅如此，在跑四百米時(shí)人體的消耗量特別大，自然連帶著氧氣的消耗也會(huì)變大，所以在四百米要保存體力還要適當(dāng)調(diào)整呼吸，在雙腿非常酸的情況下堅(jiān)持到最后，爆發(fā)力和耐力都要有。
