南瓜是一種大家比較熟悉的食物，但是很多人都不喜歡直接吃南瓜，很多人更喜歡一些南瓜制品，比如說南瓜餅?zāi)瞎现嘀惖�。但是有人想要減肥，想知道南瓜的熱量是多少，下面和小編一起了解下吧。
南瓜的熱量是多少
一百克南瓜熱量為22大卡，其中一塊南瓜當(dāng)中可以吃的地方大概為26克左右，其中含有6大卡的熱量，這些熱量需要散步4分鐘即可消耗完畢了。
南瓜熱量其實并不算高，和生活中常見的很多食物相比要低很多，但是很多人可能有些好奇，因為南瓜吃著味道很甜，為什么熱量不高。其實主要因為南瓜中含有果糖，果糖比蔗糖是要甜很多的，但是并不容易長胖。
南瓜容易長胖嗎
南瓜本身的熱量不高，如果直接清蒸或者說炒菜吃都是不容易長胖的，但是如果拿南瓜作為原料來制作甜品那就不一定了，也是很容易長胖的。甜品在制作的時候，加入了很多的糖分，這些糖分可能會增加熱量，最終讓人發(fā)胖，所以大家平時還是多注意為妙。
南瓜減肥怎么吃比較好
南瓜不管是蒸著吃或者說炒著吃味道都一般般，很多人不愛吃它，如果大家喜歡可以將南瓜作為原料來煮粥吃。大家平時可以將南瓜切成小塊，然后加入薏米大米等等食物一起煮粥，這樣吃著不僅味道很不錯，同時對人們身體也有好處，熱量方面完全不需要擔(dān)心。不過需要注意的是，南瓜雖然熱量低，但是不要加入其他的糖，這樣雖然味道會更好一些，但是熱量會增加很多，可以等粥冷卻一些之后，加一些蜂蜜來調(diào)調(diào)味道，這樣比較健康也不容易長胖。
