睡眠是一件人生大事,如今越來越多的人都有失眠的癥狀,長此以往的話,會讓自己的精神狀態(tài)不佳,或者身體逐漸變差,甚至很多人都不知道自己有失眠的癥狀,下面就讓小編帶大家了解一下如何判斷自己失眠吧!
評判一個人的睡眠質(zhì)量,不是睡的越長時間,質(zhì)量就越高,而是要看睡眠周期。有心理睡眠科的主任表示過,假如在想睡覺的時候躺下,過去30分鐘還沒有睡著的話,就叫做入睡困難,同時也叫早段失眠。在睡著后醒了,再進(jìn)入下一個睡眠時間超過30分鐘的話,就叫做中斷失眠,同時也叫作睡眠維持困難。還有個叫做早醒,就是醒來的時間比平時早30分鐘,并且是清醒到天亮,迷迷糊糊到天亮的那種不算。
如果入睡困難、睡眠維持困難以及早醒這幾個問題超過三天話,可能就是有失眠的問題,還有就是頭天晚上不管出現(xiàn)了哪種睡眠問題,第二天白天會很不舒服的話,就叫做社會功能受損,這些標(biāo)準(zhǔn)全部加在一起的話,那就是有失眠問題。
人失眠一般是由三大因素造成的,第一種因素就是易感因素,那就是天生睡眠神經(jīng)不夠強(qiáng),這種由于身體因素造成的是很難改變的。第二種因素叫做誘發(fā)因素,人的生理、心理以及社會受到了影響。
第三個因素叫做維持因素,就是對于失眠沒有一個好的措施,睡不著的話就一直躺著,這樣越躺越清醒,會造成慢性失眠。在國際上,睡眠障礙的分類多達(dá)90多種,可以分為睡不著,睡不醒以及睡不好三大類,我國超三億人有睡眠障礙,其中有80%的人都是睡不著。