苗姓的得姓始祖是春秋時期的楚國大夫伯棼的兒子斗賁皇，當時晉國和楚國正處于交戰(zhàn)當中，賁皇投奔晉國，為晉國出謀劃策，幫助晉國取勝，最終被賜封于苗地，而他的后人也就以邑為姓，隨即形成苗姓氏族。
1. 苗姓始祖:賁皇
在《通志·氏族略》、《元和姓纂》中都有提到，苗姓族人公認的始祖就是楚國人賁皇是楚國大夫伯棼的兒子，當時晉國和楚國正好處于對立，并且交戰(zhàn)連連，而身為楚國大夫的伯棼卻因罪被殺，這使得賁皇非常的憤怒，最終選擇投奔晉國，他當時找到晉國國君獻出自己的計謀，最終幫助晉國打了勝仗。
而正是因為賁皇的功勞，使得他被晉公賞賜了一塊封地，正好這塊封地就叫做苗，也就是今天的河南省濟源西部，最終賁皇的后裔也就在這里形成了苗姓氏族，而這也是現(xiàn)代苗姓氏族中最正宗的一支分支。
2. 源自上古神醫(yī)苗父
當然也有人說苗姓可以追溯到上古時期的一位神醫(yī)-苗父，不過這一說法并不是非常受認可，因為苗父當時并不是什么專業(yè)的醫(yī)生，而是一種巫醫(yī)，他并不會到處問診，而是使用心理或精神療法，不過他的病人大多表示療效還是非常不錯的，因此人們就將其稱為上古醫(yī)者，而他也是最早擁有苗姓的人，所以才會被認為是苗姓氏族的祖先。
3. 源自少數(shù)民族改姓
苗姓與趙姓起源和來歷一樣，其中也有不少少數(shù)民族改姓的，比如滅國之后的高句麗國的國民，還有百濟國的國民，都在唐朝的時候被政府遷到了遼西、河北等地區(qū)，其中就有不少改為苗姓。其次就是蒙古族、滿族中的苗姓最多，基本都是明太祖朱元璋賜姓所致。
