做瑜伽的好處很多，它不僅能讓形體更加完美，還能延緩衰老，至于減肥，那當(dāng)然不在話下。不過瑜伽動(dòng)作很多很多，很多人只想知道能減肥的動(dòng)作。那么，最減肥的瑜伽動(dòng)作有哪些呢？接下來(lái)就由小編為大家簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)。
在網(wǎng)上查詢，有說(shuō)瑜伽有八萬(wàn)四千種體式的，也有說(shuō)瑜伽有8400萬(wàn)種體位動(dòng)作，不過動(dòng)作在精不在多，大家只要練好4個(gè)瑜伽動(dòng)作：弓式變體式、金剛式、騎馬式、公雞式，就可以輕松減肥，一個(gè)月就可以見到效果哦~
1、弓式變體式
一大清早起床，在吃飯前可以做弓式變體式瑜伽，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以減掉身上多余的小肉肉。動(dòng)作也不難，在瑜伽墊上，人俯臥在地面上，雙腿膝蓋彎曲，右腿放在左大腿上，抬起上半身，雙手手肘彎曲向后，抓住右腳。
2、公雞式
說(shuō)到最減肥的瑜伽動(dòng)作，公雞式大家可以做做看。在瑜伽墊上，雙掌撐地，將身體向上抬起，雙腿交疊盤腿而成蓮花坐式，接著左腳放在右邊大腿上，右腳放在左邊大腿上，并使雙手從腳與大腿中間穿過。
3、騎馬式
另外，騎馬式瑜伽也對(duì)減肥有利。在瑜伽墊上，人先仰臥，腹部收緊保持呼吸均勻，雙手臂向前伸展，前臂和手肘支撐著地面，并緩慢抬起上半身軀干直至腹部與地面有一定的高度。然后將左腿向后伸展，膝蓋支撐地面保持身體平衡，右腿向伸展，腳掌緊貼地面，小腿與地面垂直并與手臂呈并列狀態(tài)。
4、金剛式
以上每個(gè)做5-10秒后，最后做金剛式，這也是最減肥的瑜伽動(dòng)作。人跪坐在瑜伽墊上，大腿與小腿重合，屁股放在腳后跟上，雙手自然放在大腿上。胸腔向兩側(cè)打開，頸部伸直，面部柔和，下巴微收，軀干、頸部和頭部在一條直線上。只要保持4個(gè)動(dòng)作一個(gè)月，減肥效果非常好哦~
