纖維素是什么，一種膳食纖維（幫助減肥/治療便秘）

生活中，對(duì)減肥比較關(guān)注的朋友應(yīng)該聽(tīng)過(guò)纖維素，因?yàn)樗�是一種對(duì)減肥很有用的元素，那纖維素的作用是什么呢？纖維素是什么？接下來(lái)就由小編為大家解惑。

纖維素是什么

纖維素也就是我們常說(shuō)的膳食纖維，它是日常生活中較常見(jiàn)，且分布廣泛的一種元素。生活中，我們常吃的大米、玉米，還有很多蔬菜都富含纖維素，它們營(yíng)養(yǎng)豐富，可以增加胃部的飽腹感，并可以有效的促進(jìn)我們的腸道蠕動(dòng)，從而起到減肥的效果。

纖維素的作用

1、減肥：要說(shuō)纖維素的作用，首先自然是減肥了。纖維素富含營(yíng)養(yǎng)，它可以代替食物給人的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓胃部有強(qiáng)烈的飽腹感，從而有效減少想要進(jìn)食的欲望，最終達(dá)到減肥的目的。

2、治便秘：多吃富含纖維素的食物，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，通腸胃，加快大便排泄，起到治療便秘的作用。

3、降血壓：老年朋友很多都患有高血壓，此時(shí)不妨多吃些富含纖維素的食物，它可以幫助熱降低血壓，達(dá)到血壓穩(wěn)定。

4、治糖尿病：纖維素本身可以包裹人體內(nèi)多余的糖分，有效的調(diào)節(jié)糖尿病患者的血糖平衡，所以吃含纖維素的食物還可以有效的治療糖尿病。

纖維素多的食物

1、谷物中的粗糧：大麥、燕麥、蕎麥、小米、玉米等，它們中的麩皮里面含有的纖維素非常豐富；

2、經(jīng)常吃的蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、小白菜等是我們常吃的蔬菜，而它們就富含纖維素；

3、水果：蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、橘子里面含有的纖維素也都是非常豐富，特別是蘋(píng)果，它的皮就是不溶性的纖維素，皮就是不溶性的纖維素，所以很多減肥人都吃蘋(píng)果。

小結(jié)：關(guān)于纖維素是什么，看起全文，大家知道了吧，這是一種膳食纖維，在生活中很常見(jiàn)，我們常吃的粗糧、蔬菜、水果都富含纖維素，多吃的話對(duì)減肥特別有幫助。其實(shí)想要減肥，最好的方法還是運(yùn)動(dòng)，對(duì)此大家可以看看有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥。