乳清蛋白粉是采用最先進的技術(shù),從牛奶中提取出的蛋白質(zhì),很容易被身體吸收。而人想要長高就需要補充蛋白質(zhì),所以很多人認(rèn)為吃乳清蛋白粉有效,那乳清蛋白粉能長高嗎?對此,就由小編為大家解惑。
處于發(fā)育階段的青少年,身體合成代謝旺盛,骨骼的發(fā)育需要大量的蛋白質(zhì),所以適量的服用乳清蛋白粉,是能長高的;而過了發(fā)育期的成年人,想要長高,單純服用乳清蛋白粉是無效的,他們想要長高,只能通過運動來延緩骨骼閉合,增加長高的幾率。
青少年:青少年處于發(fā)育階段,需要大量的蛋白質(zhì),除正常飲食外,每日需額外補充20-30克蛋白質(zhì)。而比起普通食物中攝取的蛋白質(zhì),乳清蛋白粉蛋白質(zhì)純度高達90%以上,轉(zhuǎn)化率更高,更容易被青少年吸收。
成年人:成年人想要長高,除了需要適量補充蛋白之外,還需要保證充足睡眠和適量的體育鍛煉,以增強骨質(zhì)代謝,通過拉伸韌帶尋找骨骼生長的機會。所以單純服用乳清蛋白粉無效,還需要配合睡眠和運動。
根據(jù)小編查查,想要喝乳清蛋白,最好是運動之后半小時左右,這時候是人身體補充蛋白質(zhì)的最佳時機,因為肌肉合成回復(fù)在這段時間內(nèi)進行顯著,肌肉在這時需要補充大量的蛋白質(zhì)。跑步運動30-40分鐘后,喝乳清蛋白22-45g,能夠達到消除疲勞,增強能量的作用。
乳清蛋白的作用及功能非常強大,普通人一天可以吃1-3次,每次10g乳清蛋白粉用50毫升水沖泡,服用后能很好的為人體補充營養(yǎng)。不過乳清蛋白粉雖好,但不要長期服用,也不能服用過量,每天最好不要吃超過3次,不然也能誘發(fā)心臟病,浮腫等……【查看更多】
小結(jié):關(guān)于乳清蛋白粉能長高嗎,看完全文,大家知道了吧,處于發(fā)育期的青少年,吃乳清蛋白粉是可以長高的,過了發(fā)育期基本不能長高。對乳清蛋白粉感興趣的朋友,大家還可以看看老人能吃乳清蛋白粉嗎、乳清蛋白會發(fā)胖嗎、乳清蛋白不適宜人群。