練習金雞獨立，沒有任何的禁忌，并且還能給自己的身體帶來好處，但是有很多注意事項，例如方式方法以及姿勢等的。適當?shù)木毥痣u獨立，能夠修身養(yǎng)性，還能夠強身健體。對于很多喜歡運動的人，金雞獨立是一個不錯的方式。
練金雞獨立時應該保持平和的心態(tài)，首先應該將自己的一只腳站穩(wěn)，并且要將眼睛閉起來。如果自己的平衡感非常差，那么首先應該穩(wěn)住自己的身體，然后慢慢的抬起自己的一只腳。將雙手放在身體的兩側保持平衡。
練習金雞獨立一定要根據(jù)自己的體質和體能，量力而行，如果實在做不到就不要去勉強，以免出現(xiàn)摔倒而造成傷害。金雞獨立最主要的特點就是，要保持自己的身體平衡，可能在剛開始的時候有些困難，如果無法閉眼睛練習金雞獨立，那么可以找一個依靠讓自己身體平衡。
練習金雞獨立的好處很多，科學來講用單腳站立，那么能夠調解自己的經(jīng)絡，是經(jīng)絡運行暢通。從而使自己的全身也得到了調節(jié)，在做的時候一定要集中自己的意念，每次堅持幾十秒，最開始的時候可能堅持不到，可以十秒鐘為一次。
長期練習金雞獨立，能夠促進血循環(huán)，同時還能夠調節(jié)呼吸的機能。當然練習金雞獨立最主要的是能夠強身健體，提高自己身體的免疫力以及抵抗力，使自己的身體更加健康。每天堅持練習，可以早晚做一次，效果會更好。
尤其是中老年人，每天堅持練習金雞獨立一次達到一分鐘的時間，那么可以預防老年癡呆癥，并且對于高血脂，高血壓，高血糖等情況，也能夠起到緩解的作用，尤其是頸椎病的患者，在頸椎出現(xiàn)疼痛的時候，可以每天練習金雞獨立，有一定療效。
