不吃中午飯的危害有哪些 不吃中午飯可以減肥嗎

不吃中午飯會導致腸胃中堆積大量的胃酸，從而出現(xiàn)胃潰瘍、胃炎的一系列的胃病。不吃中午飯還會導致下午精神不振，沒有很好的狀態(tài)進行工作或者學習，不僅僅對于生活效率有極大的影響，而且還會對身體健康造成非常嚴重的傷害，所以無論如何中午飯是一定要吃的。

一、不吃中午飯可以減肥嗎

不吃中午飯是不可以減肥的，不吃中午飯會對腸胃消化系統(tǒng)造成很大的影響。一般來說中午飯是不會造成身體肥胖的，因為中午飯的熱量會在下午被完全消耗，所以中午飯并不會導致人體肥胖。但是不吃中午飯會導致過量攝入晚飯，晚飯重的食物熱量容易堆積在身體中，難以被認同吸收消化，增加了腸胃的消化負擔，同時還會讓身體肥胖的可能性增大，所以不要通過不吃中午飯來達到減肥的目的。吃飯不規(guī)律的危害有哪些，可能會打亂身體的功能。

二、中午飯吃什么比較健康

中午飯可以吃飽，因為中午飯中含有的能量以及營養(yǎng)成分決定了人體下午可消化消耗的能量多少，所以一般來說，適量吃中飯是不會變胖的。建議中午飯要葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡。減肥的人群可以在中午適量攝入一些肉類，保證人體中充分的蛋白質(zhì)，可以選擇一些熱量不是很高的雞胸肉以及牛肉，不會對身體健康造成傷害，同時也不會影響減肥。

三、中午飯幾點吃最好

​一般建議中午飯可以在中午12:00到下午1:00之間食用，這個時候人體把早餐的食物能量已經(jīng)全部消耗完畢，也處在即將完全空腹的狀態(tài)，這個時候進食是最佳的。中午飯的進食時間應(yīng)該定時養(yǎng)成生物鐘，告訴身體應(yīng)該在什么時候進行食物的消化，避免腸胃消化系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂的情況，而且不要在餓了之后才開始吃中午飯，這時候胃酸和膽汁就已經(jīng)開始傷害人體的胃部黏膜。