五公里消耗多少大卡 快走五公里消耗多少熱量

消耗的卡路里除了和鍛煉時長有關(guān)之外還和本身的身體條件有關(guān)，一般來說一個七十公斤的人在跑完五公里之后可以消耗三百五十卡路里的熱量，根據(jù)身體狀況的不同會有上下少許的差別。運動速率也會影響消耗卡路里的多少，一般來說相同的距離慢跑消耗的卡路里要多余快跑消耗的卡路里。

一、慢跑五公里消耗多少熱量

慢跑五公里可以消耗三百二十卡路里的能量，速度越快可以消耗的卡路里就越多。慢跑五公里的速度大約是九千米每小時，在這個速度下人體消耗卡路里的速度是比較快的，而且相對于快跑來說慢跑對于體能的消耗也比較少，更適合長時間運動。慢跑對于人體關(guān)節(jié)的傷害也是所有運動中最小的，所以如果想要長期運動最好選擇慢跑為主要的運動方式。

二、快走五公里消耗多少熱量

一天走多少步才能減肥，一般情況不同大家快走40分鐘左右才能起作用。快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的熱量，但是個人體質(zhì)的不同會導(dǎo)致消耗能量也出現(xiàn)比較大的不同，一般來說體重越大的人在一次鍛煉中消耗的卡路里也是越多的。快走五公里雖然和慢跑五公里有相同的鍛煉強(qiáng)度，但是兩者消耗的熱量是有比較大差別的，快走五公里一次性調(diào)動的身體肌肉要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于慢跑時調(diào)動的身體肌肉，所以在鍛煉的強(qiáng)度上快走的強(qiáng)度也沒有慢跑強(qiáng)度強(qiáng)，快走消耗的卡路里也沒有慢跑消耗的多。

三、每天跑五公里一個月瘦多少

​每天跑五公里一個月可以瘦五到十斤左右，但是需要搭配合理的飲食以及睡眠才可以達(dá)到減肥的效果，根據(jù)個人不同的體質(zhì)瘦身效果也會有一定的區(qū)別。在鍛煉的時候要注意正確的鍛煉方法以及長期堅持，在跑步之前應(yīng)該先做好準(zhǔn)備熱身運動，既可以讓身體得到充分的保護(hù)同時還可以增加燃脂效率。同時鍛煉減肥需要長期不斷的堅持，否則達(dá)不到真正減肥的效果。