睡前玩8分鐘手機(jī)身體興奮1小時(shí) 睡前看手機(jī)的影響

近日，由一項(xiàng)調(diào)查顯示，如果在睡前玩8分鐘手機(jī)，會導(dǎo)致身體興奮一個(gè)小時(shí)。按照醫(yī)學(xué)研究的發(fā)現(xiàn)，主要是視網(wǎng)膜內(nèi)部的神經(jīng)細(xì)胞接受到藍(lán)光發(fā)來的刺激，就會讓身體保持興奮的狀態(tài)，紅而使自己的生物鐘發(fā)生混亂。

睡前看手機(jī)為何睡不著

通過調(diào)查當(dāng)中發(fā)現(xiàn)，大概70%的人表示自己有睡眠拖延癥，這部分人群專家分析，主要就是在睡前過度的使用手機(jī)，導(dǎo)致出現(xiàn)睡覺困難、睡覺延遲等一系列的問題。也有很多研究發(fā)現(xiàn)在最近幾年以來，使用過多電子設(shè)備，都會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降、入睡困難等問題，有可能會影響到個(gè)人白天的生活狀態(tài)，長久下去就會增加睡眠的困難。其中原因就是電子設(shè)備當(dāng)中會發(fā)出藍(lán)光，藍(lán)光是抑制褪黑素的合成，褪黑素來自人體內(nèi)的一種激素，在夜間進(jìn)行分泌，幫助在睡覺之前身體可以更好的放松，如果褪黑素一直被抑制，肯定會無法入睡，減少睡眠時(shí)間。

大腦活躍

假如在睡覺之前看到的一些內(nèi)容，無論是開心的還是不開心的，都一定會延長個(gè)人的入睡時(shí)間，從而導(dǎo)致自己睡覺非常的困難，這種情況有可能會維持幾個(gè)小時(shí)，大腦過度的活躍，保持格外的清醒，容易影響睡眠質(zhì)量。

什么是報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥

報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥就是白天的工作或者是學(xué)習(xí)已經(jīng)非常的累，在晚上睡覺的時(shí)候，卻不是馬上的睡著，反而拿起手機(jī)不斷的看，明明可以更早的入睡，偏要熬夜。據(jù)相關(guān)的研究表示，有可能屬于心理補(bǔ)償，主要是想要解放白天承受的壓力。通常人群當(dāng)中這種情況是學(xué)生和女性比較常見的。