什么是安慰劑效應(yīng)呢（“預(yù)料”或“相信”治療有效）

什么是安慰劑效應(yīng)？

外科醫(yī)生只是把你膝蓋上的皮膚割下來做檢查，實(shí)際上他們并沒有做實(shí)質(zhì)性手術(shù)，但是你的膝蓋疼痛正在減輕。你吞下的藥片是假的，只是一些淀粉，但是你的偏頭痛消失了，就像服用偏頭痛藥一樣。通過注射鹽水來減緩哮喘，效果和支氣管吸入劑一樣有效。

這些例子來自醫(yī)學(xué)觀察，它們都反映了安慰劑效應(yīng)——吃“假藥”的人和真藥一樣有效。過去，學(xué)術(shù)界認(rèn)為安慰劑效應(yīng)與真正藥物的療效有本質(zhì)區(qū)別。因此，在研究藥物療效時(shí)，應(yīng)設(shè)立安慰劑組，排除安慰劑效應(yīng)，從而確定藥物的真實(shí)療效。在精神病患者的治療上也是一樣的，心理學(xué)家應(yīng)該把安慰劑效應(yīng)排除在心理治療的真正療效之外。

現(xiàn)在，科學(xué)家們對(duì)安慰劑有了一個(gè)新的態(tài)度：我們應(yīng)該承認(rèn)安慰劑也有療效，應(yīng)該充分利用它們的作用。例如，過去有人批評(píng)說，幾乎所有的心理療法都只是安慰劑效應(yīng)�，F(xiàn)在，人們逐漸意識(shí)到我們應(yīng)該善于使用安慰劑效應(yīng)。畢竟，療效就是療效，不用擔(dān)心它從何而來。更重要的是，人們逐漸意識(shí)到安慰劑效應(yīng)不是魔法或巫術(shù)。它對(duì)人體的作用就像一種真正的治療方法，但對(duì)人腦卻有特殊的作用。很難描述安慰劑的作用機(jī)制。它可能只存在于精神世界，但它的作用是無所不在的。

什么是安慰劑？安慰劑，英文名來自拉丁語placebo，原意是“我會(huì)快樂的”。這難道不是一個(gè)安慰的詞嗎？安慰劑不是真正的藥劑。就在你的腦海里。它可能是你的思維方式，你的期望或你的希望。例如，每次服藥時(shí)，讓自己相信藥物有效。也許這個(gè)想法比藥物的實(shí)際效果更有幫助。

在我們的生活中，安慰劑無處不在，而且安慰劑不僅僅是特定的藥物。

運(yùn)動(dòng)安慰劑

許多心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)可以帶來心理健康。運(yùn)動(dòng)可以使我們感到快樂，減少焦慮，避免抑郁，抵抗壓力，提高我們的幸福感和自尊心。簡言之，鍛煉有很多好處。然而，還不清楚這些好處從何而來，因?yàn)殄憻捙c許多益處之間沒有直接聯(lián)系。人們很容易將鍛煉的心理益處歸因于身體的改善，比如心率、柔韌性和神經(jīng)遞質(zhì)水平。事實(shí)上，部分好處來自鍛煉給我們的暗示，或者說是安慰劑效應(yīng)。

美國圣克拉拉大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，你感覺到的健康水平比實(shí)際的生理指標(biāo)更能預(yù)測(cè)鍛煉的心理益處。也就是說，如果你認(rèn)為通過運(yùn)動(dòng)可以讓自己更健康，那么即使運(yùn)動(dòng)前后一些生理指標(biāo)沒有明顯變化，也可以從運(yùn)動(dòng)中得到更多。

所以，如果你認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是好的，那么它就是好的，比它“真的好”更重要。當(dāng)然，這種安慰劑效應(yīng)同樣適用于我們的身體。只是，我們別忘了，這是人們對(duì)“好”的期待。這說明我們?cè)阱憻捛耙�真正地希望它的效果是很重要的�?/p>

再舉一個(gè)“搞笑”的例子。這個(gè)例子也說明運(yùn)動(dòng)是一種良藥。但這不再是從你自己的角度去發(fā)現(xiàn)安慰劑效應(yīng)，而是從別人的角度。

一個(gè)朋友曾經(jīng)騙媽媽，說他每天晚上都出去鍛煉身體，其實(shí)是去朋友家玩，但媽媽卻信了。幾天后，他的母親開始評(píng)論說，他看起來越來越好，因?yàn)殄憻�。這是安慰劑，不是真的。因?yàn)樗�的母親有“運(yùn)動(dòng)→健康”的信念，相信他確實(shí)鍛煉過，所以她覺得他沒有任何明顯的變化，反而好多了。

健康食品安慰劑

有一次一個(gè)電視節(jié)目耍了這樣一個(gè)把戲：主持人讓來賓品嘗兩種香蕉，一種是貼著普通香蕉的標(biāo)簽，另一種是貼著所謂有機(jī)香蕉的標(biāo)簽。然后，主人讓客人評(píng)價(jià)他們吃的香蕉的味道。你可以想象，他們很欣賞有機(jī)香蕉的味道，說它們很香很好吃。最后，主持人透露，這兩種香蕉其實(shí)是一樣的，只是把同一根香蕉切成兩半，然后貼上不同的標(biāo)簽。

有時(shí)候你吃什么并不重要，重要的是你認(rèn)為你吃了什么。這一觀點(diǎn)也得到了支持。艾莉亞·克魯姆是哥倫比亞商學(xué)院的臨床心理學(xué)家。她最近做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，所有參與者都喝300卡路里的法國奶昔。然而，實(shí)驗(yàn)人員故意讓一組人認(rèn)為他們有620卡路里的奶昔，而另一組人則認(rèn)為他們喝的是140卡路里的無糖無脂飲料。毫不奇怪，620卡路里組的人在飲酒后感覺更飽。但令人驚訝的是，140卡路里組的ghrelin更穩(wěn)定，這意味著喝奶昔前后沒有明顯變化（ghrelin是一種使人感到饑餓的激素）。然而，在620卡路里組，ghrelin急劇下降，是140卡路里組的三倍。也就是說，你認(rèn)為自己吃的東西會(huì)反映在生理指標(biāo)上。

游戲安慰劑

當(dāng)我8歲的時(shí)候，總喜歡玩魂斗羅的FC電子游戲。有一次一個(gè)父親的親戚來家里玩。臨走時(shí)，他透露了自己的通關(guān)“秘籍”，就是在比賽開始前快速按AB鍵。事實(shí)上，實(shí)際上他并沒有玩過魂斗羅，但是筆者當(dāng)時(shí)太小了，信以為真。等他離開后，我立即開始玩，并且很期待這次能夠通關(guān)。結(jié)果，這次真的實(shí)現(xiàn)了。后來，我才知道所謂的秘籍根本不存在�；叵肫饋�，這只是因?yàn)榘参縿┢鹱饔谩?/p>

一個(gè)簡單的儀式似乎能幫助人們獲得不可思議的能量。比如，一些足球運(yùn)動(dòng)員會(huì)在胸前做一些手勢(shì)，親吻草地或祈禱，甚至故意穿上某種顏色的鞋子。所有這些都只是一種安慰劑。

睡眠安慰劑

安慰劑效應(yīng)也會(huì)影響我們的睡眠。研究表明，更重要的是你感覺自己睡得和實(shí)際一樣好。在一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，研究人員對(duì)志愿者進(jìn)行了不同的睡眠質(zhì)量評(píng)估。研究人員假裝測(cè)量志愿者的生理指標(biāo)，評(píng)估他們的睡眠質(zhì)量，然后告訴一組志愿者他們的睡眠質(zhì)量高于普通人的平均水平，而另一組則被告知他們的睡眠質(zhì)量低于正常水平。后來，他們都參加了測(cè)試來衡量認(rèn)知能力，或者說心理表現(xiàn)。結(jié)果，那些被告知睡眠良好的人在這些測(cè)試中表現(xiàn)更好。這表明，那些認(rèn)為自己睡的更好的人在這一天更“精力充沛”。

因此，午睡的心理效應(yīng)大于實(shí)際的生理效應(yīng)，這也是安慰劑的作用。

顏色安慰劑

藥劑師發(fā)現(xiàn)，一些藥物的顏色比其他同類藥物更有效，盡管顏色與藥物本身的性質(zhì)無關(guān)。例如，當(dāng)抗抑郁藥為綠色時(shí)，它們對(duì)焦慮更有效；當(dāng)抗抑郁藥為黃色時(shí)，它們對(duì)抑郁癥的治療效果更好。興奮劑在紅色、金色或黃色時(shí)更有效，而鎮(zhèn)靜劑在藍(lán)色、紫色或綠色時(shí)更有效。研究人員認(rèn)為，這些都是安慰劑效應(yīng)，因?yàn)槿藗兿嘈挪煌�顏色背后的心理含義。

名牌安慰劑

如果人們相信“一分錢換一件事”，他們很可能在購買商品時(shí)被安慰劑效應(yīng)“迷惑”。有研究表明，如果把實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)中成分相同、效果相同的兩種止痛藥放在一起，讓消費(fèi)者評(píng)價(jià)哪種止痛藥更有效，那么名氣大、知名度高、宣傳力強(qiáng)的止痛藥會(huì)被消費(fèi)者認(rèn)為更有效。其中一個(gè)原因是品牌藥更貴，人們往往認(rèn)為東西貴是有原因的——通常質(zhì)量更好。

安慰劑是如此有效和無處不在，以至于一些醫(yī)生得出結(jié)論：我們不僅知道安慰劑是有效的，而且不同的安慰劑有不同的效果：外科安慰劑優(yōu)于注射安慰劑；注射安慰劑優(yōu)于藥物安慰劑；針灸安慰劑優(yōu)于藥物安慰劑；膠囊比藥片好，藥片越大效果越好。藥物的顏色也很重要，不同的顏色會(huì)帶來不同的心理效果。另外，醫(yī)生應(yīng)該告訴病人“這會(huì)減輕你的痛苦”而不是“它可以減輕你的痛苦”，這樣對(duì)減輕病人的痛苦更有效。